快手是一种怎样的锻炼方式

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快手上的一些运动减肥方法合理么？

推荐给你啊 1.洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。1.做高抬腿运动清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。3.瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。4.自行车姿势晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。5.步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，挺直背脊站立。步骤二：上身保持笔直，一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、挺直背脊站立。注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。6.步骤一：两脚张开与肩同宽，挺直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲。步骤二：一面吸气一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注意膝盖方向要和脚尖一致；蹲至大腿和地板呈平行时，再一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。步骤三：双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚交互各做10次。注意：此动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉，重点在于蹲下时，注意臀部要往后突出，而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲。不必过于用力，避免带给膝盖负担，当大腿与地板平行时，即可停止往下蹲。7.多吃美腿食物平时多食用含钾量较多的水果，就能消除腿部浮肿和下半身肥胖。介绍几种含钾量高的水果，需要的人不妨试试。香蕉：卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。苹果：它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶，可解决便秘西瓜：清凉的西瓜，拥有利尿元素基酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶。不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3.做家务收腹或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 4.按摩法这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。6.游泳最能减肥收脂肪7.每天坚持做平板支撑 8.端腹坚持减肥都贵在坚持管住嘴迈开腿加油祝你成功

赞同 24 5 发布于 2024-07-07 回复

如何形容快手？

在风起云涌的短视频扩张运动中，许多App选择了与更成熟、更专业的视频生产者合作，或者引进已经成名的网红、明星加盟。

相较之下，快手是以几近刻意的态度强调其大众化、民间性和分享原则。其用户群体百分之十几来自一线城市，近80%来自二三线城市——跟中国互联网网民的地域分布非常接近，或许正因如此，快手才能够对所谓“基层用户”产生如此大的黏度。毫无疑问，快手上的部分低俗违规内容需要整治。但在区域经济文化发展不平衡的背景下，应该承认并尊重不同层次的文化娱乐消费需求；也更应看到，在广袤而多样化的中国大地上，文娱产品的市场升级空间还大有可为。

赞同 37 2 发布于 2024-07-07 回复

快手最吸粉的十个领域？

1、搞笑

在很多短视频平台上，搞笑类型的短视频一直都很受欢迎。搞笑短视频的创作便捷之处在于该领域的创作空间较大，自由度较高；困难之处在于搞笑短视频的创作灵感容易枯竭，竞争压力比较大。

2、情感

快手上有很多的情感类短视频，此类视频一般会有两个或以上的剧情反转点，接地气生活化的段子结合表演，有生活气息，引起观众的共鸣，能表达丰富的人设。

3、美食

美食一直是快手上的热门领域。2020年8月快手平台曾经对大胃王类的短视频进行的整顿，如今的快手上美食类短视频有了很大的提升，特别是烹饪教学短视频变得非常受欢迎。

4、动漫游戏

快手上动漫游戏类短视频的主要受众是“90后”和“00后”，男女的占比比较均衡。在游戏领域中，《王者荣耀》《绝地求生》等时下热门游戏的相关短视频最受欢迎。

5、农村生活

由于快手拥有较多的农村用户，因此农村生活也是快手上的热门创作领域之一。该领域的优势在于创作者不需要花费很多的心思去琢磨剧情或者购置设备，只要让画面保持真实、自然即可，过多的琢磨反而会让短视频内容失去吸引力。

6、运动健身

据2019年快手年度报告指出，快手用户对运动健身领域关注度极高，其中篮球、台球、健身、格斗等运动项目在快手上很受欢迎。

7、宠物

宠物领域在快手上也是一个十分热门的领域，且短视频创作难度也不高。猫、狗是宠物类短视频常见的主角。

8、颜值展示

颜值展示类短视频在任何短视频平台上都很受欢迎，毕竟，很大一部分用户都喜欢看高颜值的短视频。对创作能力还不够强的新人来说，这类短视频制作起来比较容易，只要找对拍摄角度、将出镜者最美好的一面展现出来即可。美颜滤镜可以根据场景酌情选用，一定要与场景搭配得当。

赞同 20 2 发布于 2024-07-07 回复

怎么拍快手好看？

1. 学会构图，许多小伙伴切换到视频模式后就急着按下红色按钮开始拍，这是导致画面难看的一大原因，这难看在哪里呢？要不就是角度没选好，要不就是画面凌乱主体不突出。所以，我们要慢慢来，先思考主体物是什么，要从什么角度拍它，要把它居于画面的什么位置，然后再按下录像键开始拍摄。拍小视频的第一要领就是构图，构图能更好地突出主体，让观众更清楚地了解你要表达的内容。

（1）中心构图法，简单粗暴的把被摄主体放在中间，画面左右平衡，这个算是一个万能的构图方法。

（2）三分构图法，也就是黄金分割构图法，将画面用两条横线和两条竖线分割，得到四个交叉点，将画面的重点放在其中之一点上。

2. 找出好看的角度，很多朋友在外面吃饭的时候，都喜欢拍点短视频在脉友圈发一下，尤其是喜欢在深夜放毒。可是我们有没有发现，无论是什么菜，他们拍出来都是路边大排档的画风，表达出来的不外乎就是让人知道有好多吃的而已。虽然这已经达到了目的，但我们都是有小追求的人，除了能吃，还要好看。不是我们坐在那里随便拍两下就行的，角度产生美，我们要多换几个角度来看世界。也可以多拍几个角度，选好看的角度来进行拍摄。

3. 明确主体。你要拍的是某个菜、某个人、一桌菜、还是一群人，这你一定要明确，不要在拍一个事物的时候让画面出现一些你不是故意加进去的元素，这样会降低了主体的表现力。

4. 手要稳，这对于拍视频来说尤为重要。镜头就像人的眼睛一样看东西，我们的眼睛看到的东西都是稳定的，流畅的，因为地面是稳定的，事物的运动是连贯的。如果你拿手机的手在抖，或者你的人在抖，拍出来的画面就晃来晃去，让人看着难受——除非你是要表现地震，或者表现一个人磕了摇头丸之后看到的世界。一旦画面平稳，你作品就离脱颖而出更近一步了。很简单，用脚架，或者给手找个支撑物固定一下，你可以把手腕或手肘支在桌面或者周围一些固定的东西上，如果身边没有合适的支撑，你就双腿张开站稳，将手臂贴在胸前，这样比手全往外伸出去要稳定许多。当然，如果你能带个便携的手机三脚架就最好不过。

5. 注意画面的曝光量，手机录像很直观就可看到画面曝光的效果。一般情况下，不要让你的画面太暗也不要太亮，这两种情况都会令人看不清画面的细节。

（1）选择合适的位置。如果是在餐馆，又是在白天，我建议你选择靠窗的位置，一般靠窗的光线都够亮。如果是晚上，你就要注意室内的灯光，选择合适的位置来拍摄。在户外，如果太阳太大，可以走到树荫下，树荫下光线，会更加柔和。

（2）注意你拍摄的角度。逆光拍摄主体会很暗而背景会太亮，手机在处理明暗对比强烈的场景时，效果往往不好，就算是专业器材也只是有所改善，而没有太大提高。所以，拍视频要尽量避免。

（3）调整手机的曝光滑条。一般手机，在对焦点旁边都有个曝光滑条可以上下滑动来调整画面的亮度，这是非常有用而许多用手机的人都不知道的功能，大家可以试一试。

6. 拍视频素材时环境的选择很重要，尽量选择画面干净的背景，或者选择看起来有Feel的背景，不要有太多的不相关物体乱入，这样可以更好的突出视频主体，拍人或者拍产品时找个干净的背景。

7. 视频想要更好看也得加个滤镜，根据不同的视频选择不同的滤镜进行调色。

赞同 21 1 发布于 2024-07-07 回复